禅修第一课🧘♀️：从零开启冥想+366天练习
@眼睛里有光的azure
为了更好地完成专栏，我正在明就仁波切的Terga International 学习 Meditation Teacher Program《如何教禅修》，课程将于2025.9 结束，届时会继续更新。
—————
复旦英文毕业后，我在去 Iowa 学创意写作（理想）和工作赚钱（现实）间选择了后者。拿着不错的薪水，依然月光，依然不确定人生的意义。不愿将就，我义无反顾地踏上了一条向心内寻去的道路 ——
· 在禅宗临济宗的禅堂打过十数次禅七，短期出家 · 真的剃头过；
· 跟随多位上座部的尊者们修习止观，在禅林小木屋长住过；
· 连续四年每年去尼泊尔和印度亲聆明就仁波切的教法（直到疫情来临）……
前 5 年，有全职工作；
后 6 年，选择自由职业，还开启了 F.I.R.E 财务自由计划，目前进度 61%。
此刻的我，有底气选择理想了，写一本有野心的小册：
～ 它很宏大，是 366 篇、至少 20 万字的大工程。致力于将 11 年的所得尽数道来，寻找易于被真正地理解和运用于日常生活中的东西。
～ 它又很细节，充满了一个真正实践过的人才知道的细节、坑、疑惑和对治方法，充满了真实的信心和犹疑、挣扎和蜕变。
为什么写？
因为这是我的天命，因为把最好的给这世界。
现为早鸟价，更新完全部 366 篇后恢复至原价 199元。
同时推荐专栏：azure的1% 2022 https://xiaobot.net/p/twinkleaway
azure的1% 2023 https://xiaobot.net/p/azure2023
扫码订阅专栏
使用微信扫一扫
禅修第一课🧘♀️：从零开启冥想+366天练习
一份真诚、扎实的冥想实操指南，适合真正想系统入门并坚持练习的人。
- 你希望每天花十几分钟做一件能让内心安静下来的事
- 你厌倦了碎片化知识，想要一套完整、可跟进的冥想体系
- 你对佛教/印度教哲学有兴趣，但想要从实修而非理论切入
- 你相信一位有11年实修经历的人能给你真正有效的指导
- 你只想快速放松几分钟，不想投入每日练习
- 你对任何宗教或灵性内容完全排斥
- 你偏好视频/音频引导，不太看文字
- 你已熟练冥想多年，需要极高阶指导
内容大纲
- 1.Day 47 知识 |《薄伽梵歌》· 广义的祭祀 · 禅定瑜伽付费
- 2.Day 46 知识 |《薄伽梵歌》· 行动瑜伽 · 智慧瑜伽 · 信瑜伽付费
- 3.Day 45 知识 | 《薄伽梵歌》·灵魂不灭说付费
- 4.Day 44 知识 | 史诗时期 ·《摩诃婆罗多》· 生活之轮/丘井醉象/二鼠侵藤/蜜滴譬喻付费
- 5.Day 43 知识 | 史诗时期 (佛陀在世时期) · 《罗摩衍那》付费
- 6.Day 42 第六周回顾付费
- 7.Day 41 见地&知识 | 佛教与婆罗门教付费
- 8.Day 40 知识 | 婆罗门教 · 奥义书时期 · 数论和瑜伽付费
- 9.Day 39 知识 | 婆罗门教 · 奥义书时期 · 梵我不二 · 业和轮回转世付费
- 10.Day 38 知识 | 婆罗门教 · 吠陀时期付费
常见问题
零基础完全没接触过冥想，能跟上吗？▼
完全可以。专栏从最基础的呼吸观察开始，每一步都配有详细的引导和常见问题。作者本身就是从零走过来的，非常清楚新手的困惑。
每天需要花多长时间练习？▼
建议每天15-20分钟。但专栏设计很灵活，如果你只有5分钟，也可以只做当日核心练习。关键在于持续，而非时长。
内容包含宗教色彩吗？我是否需要有信仰？▼
专栏以实修方法为主，佛学知识作为见地支撑。作者尊重所有传统，但不要求读者有任何信仰，一切从实用和体验出发。
更新频率如何？现在是早鸟价，后续会涨价吗？▼
目前持续更新中，计划最终366篇。早鸟价99元买断，更新完毕后恢复199元。越早订阅越划算。
查看详细介绍
《禅修第一课🧘♀️》是作者azure历时11年修行实践的结晶。
【作者资历】 复旦英文系毕业的azure，曾在理想与现实间挣扎，最终走上向心内探寻的道路：在禅宗寺院短期出家剃度，跟随上座部尊者长期禅修，连续四年赴尼泊尔、印度求法。前5年保持全职工作，后6年选择自由职业并启动F.I.R.E计划，目前已完成61%财务自由进度。
【内容特色】
- 体系完整：366篇内容构建全年冥想练习体系
- 流派融合：涵盖禅宗、上座部、藏传等多元修行方法
- 真实记录：包含修行路上的疑惑、对治方法与蜕变过程
- 实践导向：特别整理「易错点」与「突破技巧」章节
【专栏结构】
- 基础篇：呼吸法门、坐姿调整等入门指引
- 进阶篇：止观双运、禅定深化的专业指导
- 知识篇：结合《薄伽梵歌》等经典解读禅修智慧
- 生活篇：将禅修融入日常的实用技巧
【适合人群】
- 冥想零基础但渴望开始的都市人
- 修行遇到瓶颈需要指导的实践者
- 对东方智慧感兴趣的知识探索者
【特别说明】 现为早鸟优惠期，专栏完整更新后将恢复199元原价。已包含56篇精华内容，作者持续更新中。
禅修第一课🧘♀️：从零开启冥想+366天练习
@眼睛里有光的azure
为了更好地完成专栏，我正在明就仁波切的Terga International 学习 Meditation Teacher Program《如何教禅修》，课程将于2025.9 结束，届时会继续更新。
—————
复旦英文毕业后，我在去 Iowa 学创意写作（理想）和工作赚钱（现实）间选择了后者。拿着不错的薪水，依然月光，依然不确定人生的意义。不愿将就，我义无反顾地踏上了一条向心内寻去的道路 ——
· 在禅宗临济宗的禅堂打过十数次禅七，短期出家 · 真的剃头过；
· 跟随多位上座部的尊者们修习止观，在禅林小木屋长住过；
· 连续四年每年去尼泊尔和印度亲聆明就仁波切的教法（直到疫情来临）……
前 5 年，有全职工作；
后 6 年，选择自由职业，还开启了 F.I.R.E 财务自由计划，目前进度 61%。
此刻的我，有底气选择理想了，写一本有野心的小册：
～ 它很宏大，是 366 篇、至少 20 万字的大工程。致力于将 11 年的所得尽数道来，寻找易于被真正地理解和运用于日常生活中的东西。
～ 它又很细节，充满了一个真正实践过的人才知道的细节、坑、疑惑和对治方法，充满了真实的信心和犹疑、挣扎和蜕变。
为什么写？
因为这是我的天命，因为把最好的给这世界。
现为早鸟价，更新完全部 366 篇后恢复至原价 199元。
同时推荐专栏：azure的1% 2022 https://xiaobot.net/p/twinkleaway
azure的1% 2023 https://xiaobot.net/p/azure2023
扫码订阅专栏
使用微信扫一扫