禅修第一课🧘♀️：从零开启冥想+366天练习
@眼睛里有光的azure
为了更好地完成专栏，我正在明就仁波切的Terga International 学习 Meditation Teacher Program《如何教禅修》，课程将于2025.9 结束，届时会继续更新。
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复旦英文毕业后，我在去 Iowa 学创意写作（理想）和工作赚钱（现实）间选择了后者。拿着不错的薪水，依然月光，依然不确定人生的意义。不愿将就，我义无反顾地踏上了一条向心内寻去的道路 ——
· 在禅宗临济宗的禅堂打过十数次禅七，短期出家 · 真的剃头过；
· 跟随多位上座部的尊者们修习止观，在禅林小木屋长住过；
· 连续四年每年去尼泊尔和印度亲聆明就仁波切的教法（直到疫情来临）……
前 5 年，有全职工作；
后 6 年，选择自由职业，还开启了 F.I.R.E 财务自由计划，目前进度 61%。
此刻的我，有底气选择理想了，写一本有野心的小册：
～ 它很宏大，是 366 篇、至少 20 万字的大工程。致力于将 11 年的所得尽数道来，寻找易于被真正地理解和运用于日常生活中的东西。
～ 它又很细节，充满了一个真正实践过的人才知道的细节、坑、疑惑和对治方法，充满了真实的信心和犹疑、挣扎和蜕变。
为什么写？
因为这是我的天命，因为把最好的给这世界。
现为早鸟价，更新完全部 366 篇后恢复至原价 199元。
同时推荐专栏：azure的1% 2022 https://xiaobot.net/p/twinkleaway
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这是一个写给冥想初学者的【366天系统练习专栏】，作者融合了禅宗、上座部和藏传的11年实修经验，带你从零建立稳固的禅修习惯。内容既有《薄伽梵歌》等哲学知识，也有日常易用的实践方法，适合寻找内心平静、对抗焦虑或探索生命意义的都市人。目前更新至56篇，已有5篇免费试读，不妨先收藏看看是否合拍。
为什么选择这个专栏？
如果你曾对冥想感兴趣，却苦于无从下手；或者尝试过几次，但很快因为枯燥、腿痛、思绪纷飞而放弃——这个专栏正是为你而写。它不是一个快速疗愈的“技巧合集”，而是一个有体系、有陪伴的长期练习计划。作者将自己11年的修行经历（包括禅宗禅堂、上座部森林道场和藏传教法）融汇成366篇内容，既涵盖哲学背景，也聚焦实操细节。
你会遇到什么？
专栏以“天”为单位推进，但并非强制每日打卡，而是鼓励你按自己的节奏持续实践。内容分为几个层次：
- 知识基础：如《薄伽梵歌》、奥义书、佛教与婆罗门教的比较，帮你理解冥想背后的文化脉络；
- 实践方法：从呼吸观想到行走禅，每一篇都包含具体指引和常见问题的对治（比如“腿麻怎么办”“如何应对走神”）；
- 周度回顾：每七篇有一篇总结，巩固所学并调整练习状态。
作者特别注重真实体验的分享——那些教程里不会写的“坑”、犹疑时刻的心态、以及突破后的喜悦，都会坦诚道来。比如Day 47提到“拍一张蓝天白云供佛”这样的微小实践，让修行融入日常生活。
谁适合订阅？
- 冥想零基础但想系统入门的人；
- 有过尝试但未能坚持，需要细节指导和动力支持的人；
- 对东方哲学感兴趣，希望结合理论与实践的学习者；
- 身处高压环境，寻求内心平静和意义感的都市人群。
关于作者与更新
作者毕业于复旦英文系，曾为全职职场人，后转向自由职业并实践F.I.R.E计划（目前财务自由进度61%）。她不仅修习多方禅法，也正在明就仁波切的Meditation Teacher Program中受训（2025年9月结业），确保内容的专业性与深度。专栏目前已有56篇内容（约5.6万字），持续更新至366篇完整。现为早鸟价99元买断，完成后将恢复至199元。
建议先阅读免费试读文章（如Day 42-47的哲学系列），感受内容风格是否与你契合。订阅后可以随时在目录中跳转，从你最关心的主题开始探索。