【情绪性进食的深层困境】 90%的减肥失败源自未被识别的情绪需求。当压力、孤独、焦虑来袭时，食物成为最触手可得的安慰剂，形成「情绪触发-失控进食-自我谴责」的恶性循环。本专栏独创「心理-营养」双螺旋干预模型，从根源解决这一现代人普遍困境。

【课程体系详解】 1.《情绪性进食自救入门》

• 5天自我觉察训练：识别你的「情绪饥饿信号」
• 7天正念进食练习：100句即时心理干预话术
• 3天行为重塑：建立「非食物安慰」替代清单

2.《身心同调营养心理学》

• 解密营养与情绪的生化关联：血清素、肠道菌群、血糖波动
• 定制个人营养方案：根据压力类型匹配营养素
• 功能食品科学甄选：5步避开营销陷阱

【课程三大突破点】 • 首创「30秒冲动阻断法」：在进食冲动升起的黄金半分钟内，通过特定呼吸节奏与自我对话实现行为中止 • 开发「健康需求自评系统」：22个维度量化评估你的身心状态 • 提供「细胞级营养方案」：从线粒体功能到胶原蛋白合成，建立微观营养支持体系

【适合人群】 √ 总是「不开心就吃，吃完更不开心」的循环者 √ 尝试过各种减肥法但反复反弹者 √ 希望建立科学身心管理系统的自律者

【作者资质】 蘑菇Hazel作为注册营养师与正念认知治疗师，融合积极心理学与功能医学，已帮助3000+学员重建与食物的关系，其提出的「滋养型减肥」理念被多家三甲医院采用。